a6w po

[...] bo zeby spalic pol kilo tluszu z brzucha nalezalo by zrobic 500 tysiecy brzuszkow brzuszki sluza tylko wyrabianiu miesni zeby za to spalac tluszcz bezwzglednie potrzebny jest wysilek aerobowy i dieta redukcyjna przy okazji - a6w to trening dla osob zaawansowanych, nie polecam go poczatkujacym z tluszczykiem na brzuchu zacznij od czegos lzejszego

Nie wiem czemu ale a6w nie dał mi tego co ABS - po prostu parenaście pierwszysch razy wytrzymałem gdzieś do 4 minutu by się później zwijac z bólu :), ale jak poprzednik powiedział dobry ból nie jest zły - właśnie te mięśnie które musimy ćwiczyć większą ilość powtórzeń w łączonych seriach by były efekty (mówię tu o brzuchu, łydkach i [...]

Napisz taki plan sam. To nic trudnego. 1. Wyznacz swój cel, którym na pewno jest budowa masy mięśniowej, czyli A6W odpada. 2. Trzymaj się złotej zasady treningu, czyli najpierw ćwiczysz dolną partię mięśnia (zawsze zaczynaj od ćwiczenia angażującego tyle tą część ciała), później boczną, a na samym końcu górną (ostatnie 2 mogą występować razem). [...]

Jeśl czujesz, że mało to chwilunia po porannych ćwiczeniach A6W zrób ileś tam brzuszków, ale nie morduj się strasznie. Wiesz, że jest co raz ciężej, więc później mógł byś sobie odpuścić te brzuszki.

Chodzi o to, że mięsnie mam tylko są po tkanką tłuszczową I A6W chyba nie pomoze

"tak troszke tylko, nie opychając sie tylko po prostu cos przekasic" Posiłki powinny sie roznic.Sniadanie konkretne i obiad wieksze od kolacji.i wogole Ty jest 1500 kcal? a taki duzo chłop jestes...to juz dziewczynom sie radzi zeby jadły wiecej.Powinienies w posiłkach zachowac proporcje a nie jesc "zeby cos przekasic" Pewnie [...]

Niestety czasami trzeba z czegoś zrezygnować. Nie rozumujesz mięśni nóg ćwicząc na siłowni i biegając 3 razy w tygodniu. Brak regeneracji. Oczywiście, że nie rezygnuj z treningu mięśni brzucha. Ćwicz go! A6W to najgorszy z możliwych wyborów. Dobierz sobie 3 ćwiczenia, pierwsze na dolną część mięśni prostych (wzniosy nóg leżąc), drugie na skośną [...]

Ja! Nie mam wyboru ;) ostatnimi czasu obrosłem troche, skoczyło 3% bf. Dzisiaj też pewnie wypracuje jeszcze ze 3% ;) W planach mam (oprócz siłowni pon-śr-pt) dużo rowerowania, biegi no i oczywiście dietka (no i drugie podejście do A6W...). Musze jak najszybciej pozjadać wszystkie słodkości, żeby mnie nie kusiło. Plan ambitny, a wszystko z maturą w [...]

Nie wiem czy ci cos to da wydaje mi sie ze lepiej po więcej , a myslales moze o A6W

Moim zdaniem - A6W nie do konca jest do spalenia tkanki - jednak ja bym cwiczyl wieczorem - przed pojsciem spac (juz nic po tym nie jedz) przyspieszy Ci to metabolizm i przemiane materi i w nocy moze cos da... Jednak nie licz na nic wielkiego...

Co do wagi - to ja też się dziwie.. :/ ale ważyłam 10 kilo mniej tak z rok temu po dietach głodówkowych (np. kopenhaskiej) a wyglądałam gorzej... wydaje mi się, że to zasługa ciężkich kości (choć nie wiem na pewno) i przy okazji mięśni ud... bo nogi mam dość masywne, a ktoś kiedyś napisał, że to one w dużej mierze decydują o wadze... wezmę się [...]

nie robie a6w, chce robic samemu jakies 3 ćwiczenia na brzuch max powt. ale mi chodzi o to ze po tych 3 tyg. rowerku nie widze zednego efektu, jest tak jak było

Chciałem coś dodać i poprawić bo nienapisałem wszystkiego Poniedziałek - Thai + aeroby (bieganie, skakanka, A6W itd.) Wtorek - Siłownia - aeroby Środa - Thai + biegi interwałowe (czyli - tj. biegów wytrzymałościowych, w ramach których włącza się krótsze dystanse pokonywane sprintem (w trakcie biegu zmieniając tempo - sprint, odcinek wolniej, [...]

coz moze a6w a tak wogóle to po co się zakładałeś

ja nie chce schudnac tylko brzuch "podkrecic" i tluszczu sie pozbyc,rok temu robilem A6W i nawet byly efekty tylko ze pod fatem:/....wkoncu jak juz mam ta l karnityne to co mam ja wyrzucic!!jesli w sklepie ja sprzedaja to musi po cos byc:/ no i od dzis bede jesc bialko bo mam ostrowie na czarna godzine<lol>tylko mam problem....bo [...]

Witam. Jestem na po 4 a6w. Moje pytanko jest takie, czy ćwicząc 6 spalę tłuszcz na brzuchu czy jedynie wyrobie sobie mięśnie pod tłuszykiem ? Oczywiście dostakowo stosuje dietkę, dodatkowo jazda na rolkach jednak na więcej ćwiczeń mam za mało czasu... :( Proszę o odpowiedź, pozdrawiam. I zazdroszczę brzuszka. :(

2 ćwiczenia, max 2 razy w tygodniu. proste. unoiszenie kolan w zwisie na drążku i skłony z uzyciem wyciagu górnego - oba ćwiczenia wykonujesz po max 3 serie 2 razy w tygodniu. starczy. brzuch to mieśnie i..brak tłuszczu a nie zaden treningi a6w i inne bzdury. zdr.

ja tez robiłam a6w w styczniu....ale tan moj trening nie był taki jaki powinien...zbyt duze przerwy miedzy seriami..robiłam go na materacu bo kregosłup mnie bolał i przy koncówce trening zajmował mi ok 40 min wiec starsznie długo. Saib ma racje ze to tylko wytrzymałos brzucha sie wyrabie....miesnie staja sie mocniejsze ale nic rewelacyjnego.Dobra [...]

zrobic przerwe? Przeciez w A6W przez caly okres trwania czyli 42 dni nie ma ani dnia przerwy. Na tym wlasnie polega ten trening. Kazdy dzien ma swoja motoryke, a zachwianie jej bedzie oznaczalo bardzo slabe rezultaty(przynajmniej tak czytalem). Po dniu przerwy trzeba zaczynac caly cykl od nowa

Witam tutaj zamieszczam parę przydatnych informacji na nurtujący cię problem: **BRZUCH** Na początek proponuję trening A6W, który pozwoli ci spalić zbędny tłuszcz i ukształtować sylwetkę link: http://www.sfd.pl/temat144665/ **DIETA** Jeśli chodzi o dietę to proponuję dietę redukcyjną. link: http://www.sfd.pl/temat174611/ wszystko o dietach i jej [...]